2023-08-14 00:47:00 来源 : 互联网
(资料图片仅供参考)
诸多的对于运动养生图片，运动养生这个问题都颇为感兴趣的，为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、运动和休息是中国传统养生和疾病预防的重要原则。运动越多越好。体力好的人可以适当多运动，但不要过度疲劳。如果身体虚弱，可以以静力为主，逐渐加大运动量。早上宜先静后动，晚上宜先动后静。
2、运动要持之以恒，三天打鱼两天晒网是达不到养生目的的。运动养生是一个长期的过程，不会一蹴而就。
3、运动要适度，根据个人自身特点，把握好运动量和运动程度，才能达到最佳效果。运动量太少达不到锻炼的目的，运动量太大超过身体的承受极限就会伤害身体。量力而行，不要过度疲劳。
4、运动养生强调舒适、自然、放松、循序渐进，不要带着怒气做健身操，对身体不好。只有从小到大逐渐增加运动强度，才能增强体质，保持健康。
5、运动时间一般以早晨最佳，空气清新。经过一夜的睡眠，运动可以排出夜间堆积在体内的二氧化碳，吸进新鲜的氧气。睡前不适合运动，新陈代谢变慢。运动过度会透支身体的肾精和肝火，对身体不好，晚上影响睡眠。
6、饭后也不宜运动，饭后剧烈运动容易引起胃下垂、慢性肠胃炎等疾病。
7、选择合适的运动。老年人可以选择散步、太极拳、慢跑，年轻人可以选择长跑、踢足球、打篮球。运动既要符合自己的爱好，又要适合自己的身体条件，这样运动起来轻松愉快，达到养生的目的。
8、正确消除运动后的疲劳。运动后，尤其是剧烈运动后，不宜马上休息和洗澡，可以做一些小运动来过度，否则容易导致头晕，甚至虚脱性休克；你不应该喝太多。运动后饮酒过多，容易引起感冒、腹痛或其他疾病。
以上就是运动养生这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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