节气说丨小暑至，伏将始！超长待机的三伏天要来了，“桑拿模式”即将开启……

荷风送香气

竹露滴清响

今天（7月7日）16时31分

(资料图片)

我们迎来小暑节气

炎炎盛夏正式拉开帷幕

年度最小太阳现身小暑

今天我们迎来小暑节气

“年度最小太阳”也在今日

4时7分

地球到达轨道远日点

这是一年中地球离太阳最远的时刻

太阳远了，天气会变凉快吗？

专家解释

日地距离的变化

并非季节更替的主要原因

四季变化主要受到地表接收太阳辐射的影响

虽然地球距离太阳远了

但并不意味着天气会变凉快

7月5日，岛城再次迎来了烈日炎炎的高温天气。半岛全媒体记者 王滨 摄

相反，小暑过后很快会进入三伏天

即将迎来一年中最热的时节

“小暑至，伏将始”

今年入伏时间为7月11日

三伏依旧是40天

这也是从2015年以来连续第九年三伏长达40天

这个时节到底有多热？

宋代诗人陆游曾这样描写

“万瓦鳞鳞若火龙，日车不动汗珠融”

屋顶的瓦片仿佛条条火龙

即使坐着不动也汗如雨下

多地将开启“蒸笼模式”

俗话说：“小暑大暑，上蒸下煮。”小暑节气的到来，意味着我国即将进入一年之中最潮湿、闷热的时段。

我国各地气温继续升高，降水也明显增多，大江南北都进入了一年之中的高温高湿阶段，最难熬的桑拿天模式开启了。

全国桑拿天地图 来源：中国天气

从中国天气网推出的全国桑拿天地图来看，常年小暑节气期间，江西、福建、浙江等地最容易出现桑拿天，15天里有一半以上的时间都要忍受蒸笼般的闷热感；广东、广西中部、海南、湖南、湖北、河南以及河北中南部、陕西南部、重庆北部等地，桑拿天日数也能达到5至8天，闷热难耐；西南地区东部、华北、黄淮东部等地桑拿天日数均在5天以下，东北大部、山东半岛以及新疆部分地区更少一些，不足两天，这样的湿热勉强还能扛得住；西藏、青海、甘肃等地小暑节气期间没有桑拿天现身，与世无“蒸”，着实让人羡慕，新疆南部和内蒙古西部等地虽然没有桑拿天，但也要经受干热的“烤验”。

雨热俱盛 台风活跃

受季风气候影响，我国多地“雨热同季”。小暑时节，无论降水还是气温，都开始呈现出极端性，天气也逐渐由干热转为闷热，“桑拿模式”开启。

“溽暑昼夜兴。”进入小暑节气之后不久，一年之中最热的三伏天也将拉开大幕。热浪滚滚，清爽难觅，全天候炎热成为常态。尤其在南方，最低气温有时甚至会超过30℃，白天黑夜连轴热，没有一丝喘息的机会。

在暑热的助推下，我国夏季区域进一步扩张，达到525万平方公里左右。虽然还没有达到最大，但继续发展的空间已经很小了。

“竹喧先觉雨，山暗已闻雷。”小暑是全年降水量最多的节气，也是雷暴多发的时节。随着副热带高压的北抬，我国降水的“主战场”逐渐向北转移，长江中下游地区梅雨季结束，北方雨季陆续开启。

小暑时节，台风活动也进入了活跃期。据统计，小暑节气是台风登陆我国最多的节气，影响的省份主要有广东、台湾、福建和海南等地，这些地方也陆续进入了一年之中的防台风关键期。此时，登陆我国的台风不乏狠角色，其中就包括1949年以来登陆我国的最强台风“威马逊”。

温风已至 万物狂长

小暑分三候，一候温风至，二候蟋蟀居宇，三候鹰始鸷。此时，大地上不再有一丝凉风，几乎所有的风都带着“热情”。由于炎热，蟋蟀离开了田野，来到庭院的墙角下以避暑热，老鹰也选择飞到清凉的高空中活动。

小暑的炎热里也蕴藏着丰收的希望。小暑时节，充足的阳光，丰沛的雨水，都有利于万物生长。此时要特别注意做好防高温热害、防旱、防涝、防病虫害等田间管理工作。

盛夏食饮 最喜清新

“盛夏食饮，最喜清新。”小暑节气和三伏天先后到来，被暑热困扰的人们常常觉得食欲不振，所以会更钟爱清凉消暑的食物。

在北方，有“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的食俗。头伏吃上一盘素馅的饺子，不仅开胃解馋，还寓意着福气满满。在南方，小暑讲究吃“三宝”——黄鳝、莲藕、绿豆芽，清凉又消暑。南方小暑还有“食新”的习俗，家家户户吃新米、尝新酒，以此来感谢自然馈赠，庆祝谷物丰收。

“风动莲生香，心静自然凉。”小暑时节，滚烫而热烈，却又不乏惬意的消夏时光。不妨静下心来，看流萤飞舞、听蝉鸣阵阵、闻风中荷香、品杯中清茶，用从容不迫的温润，迎接更极致的炎热。

避暑养心 健康入伏

中医学讲究“冬病夏治”，《黄帝内经》中有“春夏养阳,秋冬养阴”的养生原则。自小暑时节开始，气温逐渐升高，“三伏天”更是一年中气温最高的时期。中医学有“天人相应”的学术观点，此时人体内的阳气比较旺盛，气血运行流畅，整体抵抗力比较强，不容易遭受病邪侵害。

春夏季节，阳气旺盛，人体腠理疏松、开泄，汗出多，消耗阳气多，再加上乘凉饮冷，更易伤阳，所以春夏要保养阳气。我们常说的冬吃萝卜夏吃姜就是这个道理，夏天大家喜欢贪凉，容易脾胃虚寒，这个时候吃点辛温发散的生姜有助于温胃散寒。冬病夏治三伏贴也是根据“春夏养阳”的理论，在夏季阳气最旺之时，运用温阳药物或者贴敷，治疗阴寒内盛的疾病。

2022年7月16日，在城阳街道正阳路社区卫生服务中心，“三伏贴”已经火热开贴。半岛全媒体记者 张伟 摄

小暑时令正好在长夏季节，脾主长夏，故小暑养生应该重点顾护脾胃；中医认为心与夏季相应，夏季养生重在养心。小暑的饮食应温和清淡，过于辛热，容易生火；过于寒凉，助湿生痰，都不可取。

这里推荐一些具有药食同源功效的食物，比如栗子、茯苓、山药、芡实、鳝鱼、西红柿、桃子、陈皮、苏叶等。

如何祛湿最有效

小暑季节，属长夏，是一年中湿气最盛的季节。

自测湿气的方法：

第一，看舌苔，如果舌苔厚腻，基本可以确定体内湿气较重，如果是白腻，偏于寒湿，如果是黄腻，偏于湿热；

第二，看是不是容易腹泻或者大便黏滞不爽，经常粘马桶，也说明存在脾虚湿盛的情况；

第三，看皮肤，容易起湿疹，也是体内湿气比较重的表现。

湿邪最大的危害是伤阳，这恰恰对我们“春夏养阳”很不利，所以小暑季节祛湿很重要。

祛除湿气主要靠脾阳的运化功能，避开寒凉的食物是最有效的方法。如果已经有了湿气，可以用芳香醒脾化湿的药物或者食物，外用内服皆可，外用比如佩戴香囊，选择芳香的药物做出香囊，经常佩戴，可辟秽化湿。内服比如砂仁陈皮荷叶茶、栗子龙眼粥、茯苓大枣山药粥、黄精芡实猪肉汤等，适当加些砂仁、陈皮、豆蔻等香药，既健脾祛湿，又给汤品增味，一举两得。

冬病夏治正当时

类风湿关节炎属于“痹病”范畴，中医学认为，风寒湿邪是导致类风湿关节炎的罪魁祸首，而且类风湿关节炎病情发展变化也与寒冷潮湿天气有着很大的关系。我国明代医家朱橚在其《普济方·诸痹方》中记载：“此病盖因久坐湿地及曾经冷处睡卧而得”，说明古人很早就知道气候寒冷潮湿是影响类风湿关节炎病情发展的因素之一。目前临床实践也证实了这一点，在高寒地区或在寒冷潮湿的环境中生活的人群，类风湿关节炎患病率较高。对于类风湿关节炎患者来说，冬春季天气寒冷，病情容易出现反复，而夏秋季天气温热，病情则相对稳定。

因此，自小暑时节开始，类风湿关节炎患者可以逐渐通过口服药物、针刺艾灸、推拿按摩、穴位贴敷等方法，刺激人体经气，使阳气充沛，驱邪外出，经络气血流通畅达，减缓类风湿关节炎病情反复，达到事半功倍、标本兼治的目的。

此外，在小暑时节，大家户外活动增多，关节、韧带、肌肉变得更加舒展，此时进行治疗也有利于改善类风湿关节炎患者肌肉黏连，恢复关节功能，避免出现肌肉萎缩等。

这些物品要“防暑降温”

今年来北方已遭遇多轮高温天气

京津冀鲁豫等地

用电需求量较常年同期偏高

面对“烤”验

日常生活中的这些物品

要注意“防暑降温”

防范高温影响安全生产

夏季高温会给安全生产工作

带来哪些隐患？

又该如何防范？

愿你如同夏天的骄阳一样

明媚生动、灿烂耀眼

精神满满地迎接下半年

半岛新闻客户端综合整理，素材来源：中国政府网、应急管理部、新华社、央视新闻、人民日报、中国天气网等